大切な人を想って、作って、笑顔に/
◆絹さやに含まれる成分で骨粗しょう症を防ごう
◇ビタミンKで骨密度アップ
◇ビタミンCも含むので細胞を酸化から防ごう
※血栓を防ぐ薬（ワルファリン）の服用をしている人は
過剰摂取に注意です
【骨粗しょう症は５０歳以上の女性３人に１人は罹患】
閉経後の女性に多く発症するので、注意しよう
※男性も注意
骨を丈夫に保ち
「いつまでも一緒に歩こうね」
日々の一助になれば幸いです。
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【今回は絹さやと厚揚げの煮物を作ったよ】
◇材料 ２～４人分
絹さや 好きなだけ
厚揚げ ２枚
人参などの好きな野菜 好きなだけ
みりん 大さじ２
白だし 大さじ２
※野菜の量などで調整して作ってね
◇作り方
1.絹さやのスジを取る
2.野菜類をカット
3.厚揚げをカット
4.鍋に出汁を入れて火にかける
5.厚揚げを投入
6.野菜類を投入
7.火が通れば完成
料理は自由だ🤣
あなたの想いが、大切な人に届きますように。
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