【時短レシピ】1人前：201円❤️レンジで楽うま！スープジャーうどん5選｜節約ズボラ弁当｜お昼・夜ごはんに◎｜アイラップレシピ｜魔法のポリ袋で『洗い物なし』｜レンジレシピ｜とん妻【ズボラ食堂】

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ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️

何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！

『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨

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今日のアイラップレシピ❤️
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5日分の『スープジャーお弁当』
第2弾🥳💕冷凍うどんを活用
した超時短！簡単レシピですよ❣️
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今回のスープジャーレシピも、、
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■作る時から食べ終わった後まで
『洗い物』ほぼ無し◎超サイコー❤️

■レンジとポリ袋で超時短◎

■忙しい日にも『栄養満点』ズボラ飯◎

■ 1人前：201円の節約弁当◎

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そして、前回と違うのは
お握りではなく『冷凍うどん』を
活用した、スープジャーレシピ💕

／
お弁当にはもちろん◎
サクッと済ませたいお昼や夜ごはんにも◎
育児の合間のサクッとお家ごはんにも◎
＼

ピッタリなレシピですっ🥰💖

うどんLOVEな❤️とん妻＊
とんチビちゃんも大満足しちゃった
簡単なのに、ばりウマなうどん🥹🙌✨

アイラップ（ポリ袋）を使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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最高すぎるレンジレシピ
⬇️今日のメニューは

スープジャーうどん5選❤️
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①鶏南蛮うどん
②ゴマ豆乳みそうどん
③鶏だし野菜うどん
④カルボナーラうどん
⑤豚こまかき卵うどん
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アイラップとクッキングシート
を使用したレンジレシピだから、

／
時短！手間なし！洗い物なし❤️
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ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷

効果音：OtoLogic
BGM：BGMer

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【 目次 】
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00:00 オープニング
01:10 買い物リスト
01:29 スープジャー5選
01:51 簡単！鶏南蛮うどん
05:47 ゴマ豆乳みそうどん
09:00 鶏だし野菜うどん
11:31 濃厚カルボナーラうどん
14:08 豚こまかき卵うどん
16:45 エンディング
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⬇️レシピ

【 食料費：1,006円 】1人前：201円

鶏南蛮うどん
（うどん600W：3分半チン）
（野菜600W：1分半チン）
（汁600W：3分半チン）
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■冷凍うどん：1玉
■鶏むね肉：50g
■白ネギ：1/3本
■しめじ：1/3袋
■冷凍ほうれん草：2摘み
■ゆずペースト：小さじ2
■片栗粉：小さじ1
○お水‥‥70ml
○麺つゆ‥‥70ml
○醤油‥‥大さじ1
○みりん‥‥大さじ1
○砂糖‥‥小さじ1/2

ゴマ豆乳みそうどん
（うどん600W：3分半チン）
（野菜・肉600W：1分半チン）肉30秒追加
（汁600W：2分半チン）
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■冷凍うどん：1玉
■冷凍ほうれん草：2摘み
■白ネギ：1/3本
■しめじ：1/3袋
■豚こま：50g
■すりごま：大さじ2
■片栗粉：小さじ2
○豆乳：200ml
○鶏ガラ：小さじ1
○味噌：小さじ2
○麺つゆ：大さじ1
○塩胡椒：適量

鶏だし野菜うどん
（うどん600W：3分半チン）
（野菜600W：1分半チン）
（汁600W：3分半チン）
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■冷凍うどん：1玉
■冷凍根菜：1掴み
■小松菜：1束
■むね肉：50g
■片栗粉：小さじ1
○お水：200ml
○白だし：小さじ2
○鶏ガラ：小さじ2
○醤油：大さじ1
○みりん：大さじ1
○お塩：1つまみ

カルボナーラうどん
（うどん600W：3分半チン）
（野菜600W：1分半チン）
（汁600W：2分半チン）
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■冷凍うどん：1玉
■冷凍ほうれん草：2摘み
■ハム：4枚
■しめじ：1/3袋
■卵：1個
■生クリーム：50ml
■豆乳：200ml
■薄力粉：大さじ1.5
○粉チーズ‥大さじ2
○塩胡椒‥‥適量
○ブラックペッパー
○オリーブオイル：小さじ1

豚かき卵うどん
（うどん600W：3分半チン）
（野菜600W：2分チン）
（汁600W：2分半+1分チン）
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■冷凍うどん：1玉
■豚こま肉：50g
■小松菜：1束
■卵：1個
■白ネギ：1/3本
■お好み：刻みネギ
■お好み：炒りごま
○お水‥‥250ml
○醤油：大さじ1
○白だし‥‥大さじ2
○お塩‥‥ひとつまみ

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【 買い物リスト 】

■冷凍うどん：5玉
■冷凍根菜ミックス
■冷凍ほうれん草
■しめじ：1袋
■白ネギ
■小松菜
■ハム：4枚
■むね肉：100g
■豚こま肉：100g
■卵：2個
■生クリーム
■豆乳：400ml
■粉チーズ
■片栗粉
■薄力粉
＼お好みで／
■柚ペースト
■刻みネギ
■炒りごま
■すりごま
■パセリ
■ブラックペッパー
○白だし
○麺つゆ
○鶏ガラ
○塩胡椒
○お塩
○醤油
○みりん
○砂糖
○味噌
○オリーブオイル
○ごま油

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